הזדמנות לבנות הרגלים חדשים לילדיכם

דווקא עכשיו בתקופת הקורונה שאנחנו הרבה עם הילדים בבית אנחנו חווים חוסר שקט והיפראקטיביות, הזדמנות מצוינת לבנות הרגלים חדשים לילדיכם.

🎲בתפריט בדור של היום יש הרבה אלרגנים ,קפאין,פחמימות ריקות והרבה חומרים מיותרים כמו מונוסודיום גלוטומטו ועוד.ההשלכות של הכימיקלים והצבעי מאכל משפיע על בריאות ילדינו :תיתכנה אלרגיות שונות,נזלות ,חוסר ריכוז,עצבנות ,כאבים שונים,דלקות ,תולעים, עצירות ,גזים , כאבי בטן ,פריחות, אנמיה ועוד,בעתיד בוודאי יהיו חוסרים משמעותיים בויטמינים ומינרלים שיגרום לבעיות התפתחות של מחלות כרוניות.

🎲תפריט משודרג בריא ומזין יותר
מחקרים מראים שילדים שאוכלים ארוחת בוקר מצליחים להתרכז יותר טוב בלימודים
ארוחת בוקר בבית לפני שיוצאים לבית הספר חשוב להתחיל את היום עם כוס מים ,גרנולה ביתית אפשרי גם בננה, כריך קטן עם טחינה,גבינה,או חביתה, טוסט עם גבינה צהובה חשוב לא לצאת על קיבה ריקה .

🎲ארוחת עשר – אפשר לנסות לעבור פחמימות שמתפרקות לאט כמו שיבולת שועל , שיפון, שעורה-הלחם שיפון יותר ידידותי לילדים חשוב שיהיה טעים לילדים
אפשר בלחם חביתה,טחינה,חומוס,גבינה צהובה,אבוקדו,ממרח בוטנים,ריבות ללא סוכר ניתן להוסיף שקדים ואגוזים או ירקות טריים-מלפפון, גזר, פלפל אדום,ירוק, צהוב שעשירים בויטמין C

🎲צהריים
▪️מג'דרה+סלט ירקות ,ירקות מוקפצים או מבושלים
▪️מרק המכיל קטניה ודגן
▪️קינואה+אפונה וגזר,שעועית ירוקה ברוטב, או קטניה אחרת מבושלת +ירק חי
▪️פסטות משעועית ירוקה או מעדשים כתומות ,או פירה
▪️עדשים כתומות או מבטטות+ ירקות טריים ניתן לעשות פשטידות שונות מירקות וקמחים בריאים.
▪️מנת דג עם ירקות מבושלים +ירקות טריים

🎲אחה"צ – ניתן פירות חתוכים ,שקדים ואגוזים.

🎲ערב:
▪️סלט ביצה קשה,טונה, טחינה אפשרי מי שמרגיש צורך להוסיף פחממה רצוי לחם בריא שיפון,שיעורה ,שיבולת שועל
עם חמאה,חומוס,טחינה,חביתה מקושקשת ,חומוס,אבוקדו,
גבינה צהובה או לבנה.
▪️שקשוקה +ירקות או סלטירקות .
▪️דייסת קוואקר אפשרי עם חלב או חלב סויה, חלב שקדים,מים

🎲מי שטרח בערב שבת אוכל בשבת – מה שתרגילו את ילדיכם לאכול בעודם קטנים, ילווה אותם כל ימי חייהם ותוכלו ולהקל על בעיות הקשב וריכוז ולחסוך מהם סבל רב, מחלות ואלרגיות.

* המידע המובא אין לראות בו כתחליף להנחיות/התייעצות הרפואיות.